Як не зійти з розуму під час карантину!!!

Закінчується навчальний рік, починаються контрольні семестрові роботи тестування, всі втомились. Напруження у стосунках між батьками та дітьми може зростати. Декілька порад, які допоможуть завершити навчальний рік.

Режим.

Суворий чи гнучкий розпланований. Обирайте самі, але певний режим має бути: прописаний, намальований, внесений в телефон з нагадуваннями або проговорений. Час прийому їжі, роботи, навчання, прибирання має бути визначений та дотриманий. Інакше – депресія чи нервовий розлад нехай не у всіх членів сім’ї, але в кількох – гарантований.

Звісно, строго дотримуватись його не обов’язково, іноді й неможливо, людина – не робот. Але певні часові рамки повинні бути встановлені.

Самота

Якщо всі вдома, потрібно для кожного виділяти годину/пів години (відповідно, й куточок на це), щоб побути на самоті. Тільки так, щоб кожен не просто на самоті виконував свої справи, а робив те, що приносить задоволення, надихає чи допомагає відпочити. Для когось це слухання музики, саджання дерев, сон чи гра в комп'ютерні ігри. В кожного повинна бути для цього своя зона, куточок, навіть якщо це підвіконня.

Якщо таке не вносити в розпорядок дня (нехай раз у два дні), дуже швидко відбудеться перенасичення від близьких, коли фізично вже не хотітиметься нікого ні бачити, ні чути, як би сильно ви їх не любили.

Поблажливість.

До себе, в першу чергу. Не варто на час карантину (адже з’явилась купа часу вдома) відразу прписувати собі статус Супермами чи Супермена – встигнути та зробити все! Насправді все заплановане встигати не вийде. Можуть бути зриви, і це нормально. Поки психіка адаптовується, а кожному з нас треба різна кількість часу на це, варто бути поблажливими до себе і тих, хто поруч.

Час на навчання чи роботу

Тільки без максималізму і перевантаження! Так, звучить нереально, адже треба заробляти, годувати сім’ю, виконувати довгі списки домашніх завдань. Але кому буде від того легше, якщо у вас сіпатиметься око чи навіть два, якщо ви зриватимете голос або картатимете себе за те, що не встигаєте все? Пріоритетність завданням - ось вихід! Все, що важливе, життєво необхідне – в першу чергу, інше – в разі появи часу, можливості.

Рано чи пізно карантин і криза, спричинена ним, закінчиться. Все буде добре, тільки, на жаль, не відразу. Дочекаймося звичного нам життя з мінімальними втратами психологічного та сімейного здоров’я.

Бережімо себе! Будьмо здорові та на позитиві!